Psikolojik Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Yaşamımız boyunca birçok zorlu yaşam olayıyla mücadele ederiz. Bu durumlardan bazıları bizim için normal bir süreç olarak yaşanıp sonlanırken bazıları bizde çeşitli izler bırakmaktadır. Bu izler bazen vücudumuzda kendini belli ederek çeşitli hastalıklara sebebiyet verebilirken bazıları ise psikolojik temelli rahatsızlara neden olur. Psikolojik nefes darlığı da psikolojik temelli rahatsızlıklardan biridir. Fakat bir hastalık olarak belirgin şekilde yaşanmasa da birçok psikolojik hastalığın örneğin anksiyete bozukluklarının belirtilerinden olabilmektedir.

Psikolojik nefes darlığı yaşayan pek çok birey bu durumu yaşamaya başladıkları an büyük endişeye kapılırlar. Hastalar derin nefes alamama, göğsünde baskı, nefes açlığı ve sebepsiz çarpıntı gibi sorunlar yaşarlar. Bu yüzden rahatsızlığı yaşayan kişilerde yaşam kalitesi oldukça düşer. Hastalar bu durumun fiziksel nedenden kaynaklandığını düşünürler. Çünkü yaşanan durum öylesine gerçekçi gelir ki hasta bu durumun vücudundaki bir rahatsızlık kaynaklı olduğuna inanır. Daha sonra bu hastalar, hastaneye gittiklerinde yapılan tetkikler sonucu bu durumun psikolojik temelli olduğunu görmektedirler.

Psikolojik Nefes Darlığı Neden Olur?

Psikolojik nefes darlığı kişinin yaşadığı stresli yaşam olaylarıyla oldukça bağlantılı olabilmektedir. Çünkü bu yaşam olayları kişilerde kaygı, endişe ve stres gibi durumları ortaya çıkarmaktadır. Bu durumla beraber kişi kendini psikolojik olarak baskıda hisseder. Sonuç olarak bedenin bir etkiye karşı tepki oluşturması kaçınılmaz olur. Bu rahatsızlığın temelinde anksiyete bozuklukları olabilmektedir. Özellikle kapalı alanlarda ve stresli olunan dönemlerde nefes darlığı yaşıyorsanız anksiyete krizi temelli bir nefes darlığı yaşadığınızdan şüphelenebilirsiniz. Çünkü böyle durumlarda anksiyete hastalarında nefes açlığı problemi ortaya çıkabilmektedir. Anksiyete bozukluları içerisinde yer alan panik atak bozukluğunda da hastanın atakları sırasında psikolojik nefes darlığı gelişebilmektedir. Çünkü bu durumun oluşmasında da stres ve kaygı faktörleri oldukça etkilidir. Bu sayılanlar dışında psikolojik nefes darlığı oluşmasına neden olan durumları şöyle sıralayabiliriz:

• Strese bağlı faktörler
• Kötü yaşantılar
• Sosyal ve kültürel olaylar
• Travmalar
• Kötü düşünceler, takıntılar

Psikolojik Nefes Darlığı Tedavisi Nasıl Yapılır?

Öncelikle bir nefes darlığı probleminiz varsa iki türlü durum akla gelebilmektedir. İlki bedensel bir probleminizin mi olduğu ikincisi psikolojik mi. Bu sorunuza cevap bulabilmek için kesinlikle bir doktora görünmeniz gerekmektedir. Yapılan tetkikler sonucu fiziksel olarak bir problemden kaynaklanmadığı anlaşılan nefes darlıklarında psikolojik nefes darlığı teşhisi koyulabilmektedir. Bu durumun tedavisi için hastanın öncelikle yaşadığı durumun psikolojik olduğunu kabul etmesi gerekmektedir. Çünkü kabul edilmediği takdirde psikolojik tedavinin işe yaraması zorlaşmaktadır. Psikolojik nefes darlığı yaşayan hastalarda psikoterapiler oldukça etkili olabilmektedir. Hastanın öyküsü dinlenip buna bağlı seanslar aracılığıyla iyileşme sağlanabilir. Aynı zamanda terapilerle beraber ilaç kullanımı sağlanmaktadır. Çünkü ilaçlar yoluyla hastanın yaşam kalitesi büyük ölçüde artacaktır. Anksiyete temelli nefes darlığı yaşayan bireyler de en iyi terapi yaklaşımı bilişsel davranışçı terapilerdir. Bu terapiler aracılığıyla bireyler düşüncelerini kontrol edip sorunu ortadan kaldırabilirler.

Psikolojik Nefes Darlığına Neler İyi Gelir?

Psikolojik nefes darlığı yaşayan bireyler endişe, stres gibi durumlar sebebiyle nefes darlığı yaşarlar. Bu yüzden endişe ve stresi ortadan kaldıracak şeylere ihtiyaç vardır. Bu rahatlamayı sağlayacak en önemli tedaviler terapiler ve nefes eğersizleridir. Terapistin yardımıyla kişi pek çok sorunu atlatabilmektedir. Bu davranışın ardındaki temel dinamikleri terapistiyle beraber ortaya çıkaran hasta farkındalık yaşayabilmektedir. Terapiler sırasında nefes egzersizleri oldukça sık kullanılmaktadır. Fakat bedeninizi kontrol edecek nefes egzersizleri ve meditasyon çalışmaları kolaylıkla evde yapılabilmektedir. İnternette ufak bir araştırma yapıp birçok meditasyon ve nefes egzersizlerine ulaşabilirsiniz. Bu egzersizler kaygı ve stres durumlarıyla başa çıkmanızı sağlamaktadır. Düşünsel olarak sizi rahatlatarak ana odaklanmanızı sağlar. Böylelikle negatif ruh halinden çıkarak daha mutlu olabilirsiniz ve nefes darlığıyla başa çıkabilirsiniz.